【 အလှအပနှင့် ကျန်းမာရေး 】 ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်တဲ့ ဒိန်ချဉ်သောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
၁။ ကိုလက်စထရောအဆင့် လျှော့ချနိုင်ခြင်း
------------------------------------------------------
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် စမ်းသပ်ချက်များအရ၊ အမျိုးသမီးများ အစာအစားပြီးတိုင်း ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက် သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲရှိ parathyroid ဟိုမုန်းစိမ့်ထွက်စေကာ၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲရှိ မလိုလားအပ်သော အဆီဓာတ်များ လောင်ကျွမ်းကာဗိုက် ချပ်စေကြောင်း၊ မကောင်းသော LDL ကိုလက်စထရောကိုကျစေပြီး၊ ကောင်းသော HDL ကိုလက်စထရော ကို မြှင့်တင်ပေး ကြောင်းသိရပါသည်။
၂။ ဝမ်းဗိုက်အဆီကျခြင်း
--------------------------------
အဆီထုတ်ထားသောဒိန်ချဉ် ၆-အောင်စ ပမာဏဖြင့် တစ်နေ့ ၃ကြိမ်စားစေပြီး ကယ်လိုရီလျော့ခဲ့ရာ၊ များမကြာမီအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် ၂၂%လျော့ကျ ခဲ့ပြီး ဝမ်းဗိုက်အဆီ ၆၁%ထိ လျော့ ကျသွားကြောင်း တွေ့ရှိရ သည်။
၃။ အစာချေစနစ် ပိုကောင်းခြင်း
----------------------------------------
ဒိန်ချဉ်ထဲတွင်ပါရှိသော အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ Probiotic ခေါ်(Lactobacillus Acidophilus)သည် နို့ထက်ပိုမို၍ အစာချေစနစ်ကို တိုးတက်ကောင်း မွန် စေပြီး၊ အစာ မကြေ၊ လေပွ၊ ဝမ်းချုပ်၊ ဝမ်းလျှော၊ ဝမ်းပျက်ခြင်းတို့ကို ကုသပေးနိုင်ကြောင်း၊ ဆာလောင် မွတ်သိပ်မှုကို ပြေပျောက်စေကြောင်းလေ့လာမှုအသစ်များအရ သိရပါသည်။ ဒိန်ချဉ်ကို နေ့စဉ်သောက်သူများ၏ ၈ဝ ရာ ခိုင်နှုန်းသည် နှစ်ပတ်အကြာတွင် ပို၍ အစာချေနိုင်ခြင်း၊ လေပွခြင်းနှင့် ဗိုက်ပွခြင်းများကို သက်သာနိုင်ကြောင်းသိရပါသည်။
၄။ ဓာတ်မတည့်မှု လျော့နည်းနိုင်ခြင်း
----------------------------------------------
နေ့စဉ် Probiotic သောက်ထားသည့် ရာသီဥတုကိုလိုက်ပြီး ဓာတ်မတည့်မှုရှိသူများတွင် Hay fever လက္ခဏာ ရစေသည့် Anti- bodies Immunoglobulin E (Ig E) အဆင့်နည်းသွားပြီး၊ ဓာတ်မ တည့်မှုတုံ့ပြန်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည့် Immunoglobulin G(Ig G) အဆင့်များ မြင့်တက်လာခြင်းကို Britian မှ သုတေသနပြုသူများက တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။
၅။ မိန်းမကိုယ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်ခြင်း
------------------------------------------------------------------------
မိန်းမကိုယ်သည် သဘာဝအတိုင်း အက်ဆစ်ဓာတ်ထွက်ပြီး ကိုယ်တိုင်သန့်စင်အောင် လုပ်ကိုင်နိုင်ပေမယ့် အဖြူဆင်းခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ မိန်းမကိုယ်အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်းနှင့် တခြားသောပြဿနာများ ဖြစ်လာသည့်အခါ မိန်းမကိုယ် pH level မညီမမျှ ဖြစ်လာပြီး အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ လျော့နည်းလာပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဒိန်ချဉ်ကို စားသုံးပေးသင့်ပါသည်။
၆။ သွားနှင့် ခံတွင်းကို ကောင်းမွန်စေခြင်း
-----------------------------------------------------
ဒိန်ချဉ်ထဲတွင်ပါရှိသော လက်တစ်အက်ဆစ်သည် ခံတွင်းထဲရှိ ဘက်တီရီးယား ပိုးမွှားများကိုသေစေ၍၊ ခံတွင်း ရနံ့ဆိုးများပြေပျောက် စေသည့်ပြင် သွားနှင့်သွားဖုံးတို့ကို ကျန်းမာစေကြောင်း၊ တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ဒိန်ချဉ် လေးကြိမ်သောက်ခြင်းဖြင့် သွားပိုးစား ခြင်းကို ၂၅%လျော့ ကျေြ ကာင်း၊ တိုကျိုမြို့ရှိ ဖုခုအိုဒါတက္ကသိုလ် နှင့် သြစတြေးလျနိုင်ငံရှိ ဆေးသုတေသီများက အကြံပြု ထား သည်။ အသက် ၃-နှစ်အရွယ်ကလေးငယ်များကို ဒိန်ချဉ်တိုက်ကျွေးခြင်းဖြင့် သွားများပေါ်တွင် အလွှာတထပ်ဖုံးစေကာ၊ သွားပိုးစားမှု သက်သာ၍ ခိုင်ခန့်လာကြောင်း ဗြိတိန်နိုင်ငံရှိ ဆေးသုတေသီများက အကြံပြုထားသည်။
၇။ ဂေါက်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးခြင်း
---------------------------------------------------------
ဒိန်ချဉ်ထဲတွင်ပါရှိသော probiotic ဘက်တီးရီးယားများသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းနာကျင်ခြင်းဝေဒနာ များကို ထိထိရောက် ရောက်ကုသပေးနိုင်သည့်ပြင်၊ အဆီနည်းသော ဒိန်ချဉ်သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် ဂေါက်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေကြောင်း သိရပါတယ်။
( Zawgyi )
၁။ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ျခင္း
------------------------------------------------------
အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုတြင္ စမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရ၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အစာအစားၿပီးတိုင္း ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္ ေသာက္သုံးေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ parathyroid ဟိုမုန္းစိမ့္ထြက္ေစကာ၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ မလိုလားအပ္ေသာ အဆီဓာတ္မ်ား ေလာင္ကြၽမ္းကာဗိုက္ ခ်ပ္ေစေၾကာင္း၊ မေကာင္းေသာ LDL ကိုလက္စထေရာကိုက်ေစၿပီး၊ ေကာင္းေသာ HDL ကိုလက္စထေရာ ကို ျမႇင့္တင္ေပး ေၾကာင္းသိရပါသည္။
၂။ ဝမ္းဗိုက္အဆီက်ျခင္း
--------------------------------
အဆီထုတ္ထားေသာဒိန္ခ်ဥ္ ၆-ေအာင္စ ပမာဏျဖင့္ တစ္ေန႔ ၃ႀကိမ္စားေစၿပီး ကယ္လိုရီေလ်ာ့ခဲ့ရာ၊ မ်ားမၾကာမီအတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၂၂%ေလ်ာ့က် ခဲ့ၿပီး ဝမ္းဗိုက္အဆီ ၆၁%ထိ ေလ်ာ့ က်သြားေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရ သည္။
၃။ အစာေခ်စနစ္ ပိုေကာင္းျခင္း
----------------------------------------
ဒိန္ခ်ဥ္ထဲတြင္ပါရွိေသာ အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားမ်ား Probiotic ေခၚ(Lactobacillus Acidophilus)သည္ ႏို႔ထက္ပိုမို၍ အစာေခ်စနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္း မြန္ ေစၿပီး၊ အစာ မေၾက၊ ေလပြ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ ဝမ္းေလွ်ာ၊ ဝမ္းပ်က္ျခင္းတို႔ကို ကုသေပးႏိုင္ေၾကာင္း၊ ဆာေလာင္ မြတ္သိပ္မႈကို ေျပေပ်ာက္ေစေၾကာင္းေလ့လာမႈအသစ္မ်ားအရ သိရပါသည္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္သူမ်ား၏ ၈ဝ ရာ ခိုင္ႏႈန္းသည္ ႏွစ္ပတ္အၾကာတြင္ ပို၍ အစာေခ်ႏိုင္ျခင္း၊ ေလပြျခင္းႏွင့္ ဗိုက္ပြျခင္းမ်ားကို သက္သာႏိုင္ေၾကာင္းသိရပါသည္။
၄။ ဓာတ္မတည့္မႈ ေလ်ာ့နည္းႏိုင္ျခင္း
----------------------------------------------
ေန႔စဥ္ Probiotic ေသာက္ထားသည့္ ရာသီဥတုကိုလိုက္ၿပီး ဓာတ္မတည့္မႈရွိသူမ်ားတြင္ Hay fever လကၡဏာ ရေစသည့္ Anti- bodies Immunoglobulin E (Ig E) အဆင့္နည္းသြားၿပီး၊ ဓာတ္မ တည့္မႈတုံ႔ျပန္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးသည့္ Immunoglobulin G(Ig G) အဆင့္မ်ား ျမင့္တက္လာျခင္းကို Britian မွ သုေတသနျပဳသူမ်ားက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါသည္။
၅။ မိန္းမကိုယ္က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ျခင္း
------------------------------------------------------------------------
မိန္းမကိုယ္သည္ သဘာဝအတိုင္း အက္ဆစ္ဓာတ္ထြက္ၿပီး ကိုယ္တိုင္သန႔္စင္ေအာင္ လုပ္ကိုင္ႏိုင္ေပမယ့္ အျဖဴဆင္းျခင္း၊ ယားယံျခင္း၊ မိန္းမကိုယ္အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းႏွင့္ တျခားေသာျပႆနာမ်ား ျဖစ္လာသည့္အခါ မိန္းမကိုယ္ pH level မညီမမွ် ျဖစ္လာၿပီး အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားမ်ား ေလ်ာ့နည္းလာပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဒိန္ခ်ဥ္ကို စားသုံးေပးသင့္ပါသည္။
၆။ သြားႏွင့္ ခံတြင္းကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း
-----------------------------------------------------
ဒိန္ခ်ဥ္ထဲတြင္ပါရွိေသာ လက္တစ္အက္ဆစ္သည္ ခံတြင္းထဲရွိ ဘက္တီရီးယား ပိုးမႊားမ်ားကိုေသေစ၍၊ ခံတြင္း ရနံ႔ဆိုးမ်ားေျပေပ်ာက္ ေစသည့္ျပင္ သြားႏွင့္သြားဖုံးတို႔ကို က်န္းမာေစေၾကာင္း၊ တစ္ပတ္လွ်င္ အနည္းဆုံး ဒိန္ခ်ဥ္ ေလးႀကိမ္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ သြားပိုးစား ျခင္းကို ၂၅%ေလ်ာ့ ေက်ျ ကာင္း၊ တိုက်ိဳၿမိဳ႕ရွိ ဖုခုအိုဒါတကၠသိုလ္ ႏွင့္ ၾသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံရွိ ေဆးသုေတသီမ်ားက အႀကံျပဳ ထား သည္။ အသက္ ၃-ႏွစ္အ႐ြယ္ကေလးငယ္မ်ားကို ဒိန္ခ်ဥ္တိုက္ေကြၽးျခင္းျဖင့္ သြားမ်ားေပၚတြင္ အလႊာတထပ္ဖုံးေစကာ၊ သြားပိုးစားမႈ သက္သာ၍ ခိုင္ခန္႔လာေၾကာင္း ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံရွိ ေဆးသုေတသီမ်ားက အႀကံျပဳထားသည္။
၇။ ေဂါက္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း
---------------------------------------------------------
ဒိန္ခ်ဥ္ထဲတြင္ပါရွိေသာ probiotic ဘက္တီးရီးယားမ်ားသည္ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္ျခင္းေဝဒနာ မ်ားကို ထိထိေရာက္ ေရာက္ကုသေပးႏိုင္သည့္ျပင္၊ အဆီနည္းေသာ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္သုံးေပးျခင္းျဖင့္ ေဂါက္ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့နည္းေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။
