နေလောင်ခြင်း

ေနေလာင္ျခင္း

 

ယခုရက္ပိုင္း အလြန္ပူျပင္းေသာ ေႏြရာသီကာလအတြင္းေရာက္ရွိလာၿပီျဖစ္တယ္။ေႏြရာသီ၏ ျပင္းထန္လွေသာ အပူရွိန္ေၾကာင့္ လူႀကီးမ်ားေရာ

လူငယ္မ်ားပါ ေနေလာင္ျခင္းကိုသတိထားကာကြယ္သင့္ပါတယ္။

 

 ေနကထြက္လာတဲ့ အလင္းတန္းေတြထဲမွာ သာမန္ မ်က္စိနဲ႔ ျမင္ႏိုင္တဲ့ အလင္းေရာင္ (visible light)၊ အနီေအာက္ေရာင္ျခည္ (infrared radiation)နဲ႔

ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ (ultraviolet radiation)ဆိုၿပီး သုံးမ်ိဳးပါဝင္တယ္။ အနီေအာက္ေရာင္ျခည္ ၅၀ရာခိုင္ႏႈန္း၊ မ်က္စိနဲ႔ျမင္ႏိုင္တဲ့ အလင္းေရာင္ ၄၀ရာခိုင္ႏႈန္း၊

ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ၁၀ရာခိုင္ႏႈန္းပါဝင္ပါတယ္။ သိပၸံနည္းက်ေတြးၾကည့္ရင္ ေနေရာင္ျခည္မွာ ပါဝင္တဲ့အခ်ိဳးအစားအရ အလင္းေရာင္ပိုမိုစူးရွေလ၊သို႔တည္းမဟုတ္ ေ

နေရာင္ပိုမိုပူျပင္းေလ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ပါဝင္မႈ ျမင့္မားေနမယ္လို႔ သိရွိႏိုင္တယ္။

 

ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ သုံးမ်ိဳးအနက္ UVC ကို ကမာၻ႔အိုဇုန္းလႊာက ကာကြယ္ေပးထားၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ UVA နဲ႔ UVB အမ်ိဳးအစားႏွစ္ခုသာ ခႏၶာကိုယ္ေပၚ

က်ေရာက္ႏိုင္ေတာ့တယ္။ UVAေတြ အေရျပားအတြင္းပိုင္းထိ ထိုးေဖာက္ဝင္ေရာက္ၿပီး အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတယ္။ UVB ေတြက ေနေလာင္ျခင္းနဲ

႔ အေရျပား ကင္ဆာကို ျဖစ္ေပၚပါတယ္။  ေနေလာင္ကာလိမ္းေဆးအမ်ားစုဟာ UVA နဲ႔ UVB အမ်ိဳးအစားႏွစ္မ်ိဳးလုံးကို ကာကြယ္ေပးတယ္။ 

 

ေနေလာင္ကာလိမ္းေဆး ေတြကို SPF  ၫႊန္းကိန္းေတြနဲ႔ တြက္ခ်က္ပါတယ္။ SPF(sun protection factor) ဆိုတာ အသားအေရပ်က္ဆီးေစမယ့္ UVB အမ်ိဳးအစားကို

ကာကြယ္ေပးတဲ့ အခ်ိန္ ပမာဏကို ေဖာ္ျပတာျဖစ္တယ္။ SPF 15 ဆိုတာ ေနေလာင္ျခင္းကို (၁၅)ဆ ကာကြယ္ေပးမယ့္သေဘာ ျဖစ္ပါတယ္။ သာမန္ လူတစ္ေယာက္ဟာ

ေနပူထဲမွာ မိနစ္ (၂၀)ေလာက္ေနတာနဲ႔ အသားအေရပူစပ္ပူေလာင္ ျဖစ္လာတယ္ဆိုပါစို႔။ SPF 15 ကို သုံးျခင္းအားျဖင့္ ေနေလာင္ျခင္းကို မိနစ္(၃၀၀) ၾကာထိ ကာကြယ္ေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ 

 

SPF လိမ္းေဆးေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ထိုးေဖာက္ဝင္ေရာက္မႈ သိသိသာသာ ေလွ်ာ့နည္းေစတယ္။ SPF 15 က ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္

၉၃ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး SPF 30 က ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ရဲ႕ ၉၇ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။ SPF 50 ကေတာ့ UVB ရဲ႕ ၉၈ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အေျခခံၾကည့္ရင္ SPF မ်ားေလ ေနေလာင္ျခင္းကို ပိုမို ၾကာၾကာခံႏိုင္ေလျဖစ္ပါတယ္။

 

UVA အမ်ိဳးအစားကို ကာကြယ္ေပးတာကို PA (protection grade of UVA) လို႔ေခၚတယ္။ကိုရီးယားနဲ႔ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြ အသုံးမ်ားတဲ့ ၫႊန္းကိန္းေတြျဖစ္ၿပီး US FDA က သုံးေလ့မရွိပါ။

UVAကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းကို PA+ အေပါင္းလကၡဏာအေရအတြက္နဲ႔ တိုင္းတာပါတယ္။ လိမ္းေဆးမွာ PA+ ေရးထားရင္ အသင့္အတင့္။ PA++ ဆိုရင္ အလယ္အလတ္၊

PA+++ ဆိုရင္ UVA ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း အေကာင္းဆုံးလို႔ ဆိုလိုတာျဖစ္ပါတယ္။ SPF 15 PA++ ဆိုတာ ေနေလာင္ျခင္း(UVB)ကို ၁၅ ဆ ကာကြယ္ေပးၿပီး UVA

ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း အလယ္အလတ္အဆင့္ရွိတယ္လို႔ ဆိုလိုတာျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္၍ လိမ္းေဆးမွာ broad spectrum လို႔ ပါရင္ UVA နဲ႔ UVB ႏွစ္မ်ိဳးလုံးကို ကာကြယ္တယ္လို႔ သိႏိုင္တယ္။

 

ေနေလာင္ကာလိမ္းေဆးေတြထဲမွာ physical sunscreenနဲ႔ chemical sunscreen ဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ိဳး ရွိပါတယ္။ titanium dioxide နဲ႔ zinc oxide က physical sunscreen

အမ်ိဳးအစားျဖစ္ၿပီး အေရျပားေပၚ အလႊာပါးတစ္ခုအေနနဲ႔ ကာကြယ္ေပးမွာ ျဖစ္တယ္။ chemical sunscreen ေတြကေတာ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို စုပ္ယူလိုက္တာျဖစ္တယ္။

မေကာင္းတာက ေရရွည္မွာ အေရျပားပူေလာင္လာတာျဖစ္ပါတယ္။ PABA , salicylates, cinnamates (octylmethoxycinnamate , cinoxate) benzophenones

(oxybenzone, sulisobenzone, avobenzone) ေတြကို chemical sunscreen ေခၚပါတယ္။

 

ဒီေန႔ေဈးကြက္မွာရွိတဲ့ ေနေလာင္ကာအမ်ားစုဟာ chemical နဲ႔ physical sunscreen ေတြကို အခ်ိဳးက်က် ေရာစပ္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ 

 

ဘယ္အ႐ြယ္ေတြမွာ sun screen စတင္ သုံးစြဲရမလဲ

 အသက္ (၆)လေက်ာ္တာနဲ႔ လူတိုင္းသုံးစြဲသင့္ပါတယ္။ အသက္(၆)လေအာက္ ကေလးေတြမွာ  အေရျပားႏူးညံ့တဲ့အတြက္ ေနေလာင္ကာလိမ္းေဆးေတြ မသုံးသင့္ပါ။

 ေနေရာင္နဲ႔ မထိခင္ နာရီဝက္ ႀကိဳလိမ္းရတယ္။ ၂ နာရီ တစ္ခါ ထပ္လိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ေရခ်ိဳးၿပီးတဲ့အခါ တခါထပ္လိမ္းဖို႔ လိုပါတယ္။

ို 

နိဂုံးခ်ဳပ္အေနနဲ႔သတိေပးခ်င္တာကေတာ့ 

ေနေလာင္ကာလိမ္းေဆးေတြလိမ္းၿပီး အေဆာင္းအကာမပါဘဲ ေနပူထဲ ထြက္တာမ်ိဳးထည္း မလုပ္သင့္ပါဘူး၊ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေနေလာင္ကာလိမ္းေဆးေတြကို ေ

နေရာင္ကို အျပည့္အဝကာကြယ္မေပးႏိုင္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။တကယ္တမ္းေနေလာင္ျခင္းကို ကာကြယ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေနေလာင္ကာလိမ္းေဆးေတြသာမက

အေဆာင္းအကာတမ်ိဳးမ်ိဳး သုံးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

 

က်န္းမာလွပၾကပါေစ။

 

ဇီ၀က ေဆး(၁)